Le tapping, ça marche vraiment ?

28 sept.

Libération émotionnelle · En visio · Partout en France · 6 min

L'EFT (tapping),
qu'est-ce que c'est et ça marche ?

Tu as vu passer des vidéos de personnes qui se tapotent le visage en répétant des phrases, et tu te demandes si ce truc étrange fait vraiment quelque chose. L'EFT — ou tapping — intrigue autant qu'il divise. Voici une explication claire et honnête : ce que c'est, comment ça fonctionne, ce qu'on peut en attendre, et pour quoi il vaut mieux être accompagné·e.

✦ Réponse rapide L'EFT (Emotional Freedom Techniques), ou « tapping », est une technique de libération émotionnelle qui consiste à stimuler par de légers tapotements des points précis du corps, tout en se concentrant sur une émotion ou une tension. L'objectif est d'apaiser la charge émotionnelle. C'est une approche de mieux-être, non médicale, qui peut se pratiquer seul·e ou en accompagnement, y compris en visio partout en France.

L'EFT, qu'est-ce que c'est exactement ?

L'EFT est une méthode qui combine deux gestes simples : tapoter du bout des doigts des points précis du corps, et formuler à voix haute ce que l'on ressent. On reste concentré·e sur une émotion, un souvenir ou une tension pendant qu'on stimule ces points, l'un après l'autre.

Le nom complet — Emotional Freedom Techniques — dit bien l'intention : libérer une charge émotionnelle qui reste « coincée ». C'est une pratique accessible, qui ne demande aucun matériel, et que beaucoup de personnes utilisent pour apaiser stress, anxiété du quotidien ou tensions passagères.

Comment fonctionne le tapping ?

Le principe est de stimuler des points situés sur des trajets énergétiques du corps tout en restant en contact avec l'émotion, pour aider le système nerveux à redescendre en tension. En clair : au lieu de fuir ce qu'on ressent, on l'accueille pendant qu'on tapote — et la charge, souvent, diminue.

Les personnes qui pratiquent décrivent fréquemment un apaisement au fil des rondes de tapotements : l'émotion perd de son intensité, le corps se détend, les pensées se calment. Des recherches s'intéressent à ses effets sur le stress et l'anxiété, même si l'EFT reste une approche de mieux-être et non un traitement médical reconnu.

✦ Ce que j'observe dans ma pratique

« Ce qui surprend les personnes que j'accompagne en visio, c'est la simplicité du geste au regard de ce qu'il peut apaiser. On tapote, on met des mots, et une charge qu'on portait depuis le matin — parfois depuis des années — commence à se dénouer. Le corps participe, il ne subit pas. »

Est-ce que l'EFT marche vraiment ?

Pour beaucoup de personnes, oui, sur le stress, l'anxiété passagère et les tensions émotionnelles du quotidien — c'est d'ailleurs pour ça que la pratique s'est autant répandue. Il faut rester honnête : les effets varient d'une personne à l'autre, et l'EFT n'est pas une solution miracle ni un substitut à un suivi médical ou psychologique.

Là où l'EFT montre le plus d'intérêt, c'est sur ce qui est « en surface » et accessible. Pour des blessures plus profondes ou des schémas anciens, un accompagnement structuré fait toute la différence : être guidé·e permet d'aller là où l'on n'ose pas aller seul·e.

Seul·e ou accompagné·e ?

L'EFT peut se pratiquer seul·e pour désamorcer un pic de stress au quotidien — c'est même l'une de ses grandes forces. Mais dès qu'il s'agit de travailler une émotion douloureuse, un souvenir marquant ou un schéma récurrent, l'accompagnement change tout.

C'est ce que je propose en libération émotionnelle en visio : un accompagnement EFT et hypnose accessible partout en France, depuis chez toi. On avance ensemble, en sécurité, à ton rythme — la même puissance qu'en présentiel, sans avoir à te déplacer.

✦ À retenir

L'EFT (tapping) stimule par tapotements des points précis du corps en se concentrant sur une émotion.
L'objectif est d'apaiser la charge émotionnelle et d'aider le système nerveux à redescendre.
Beaucoup de personnes y trouvent un apaisement sur le stress et l'anxiété du quotidien.
Ce n'est pas un traitement médical : c'est une approche de mieux-être, complémentaire d'un suivi.
Seul·e pour le quotidien, accompagné·e pour les émotions profondes — en visio partout en France.

Questions fréquentes · L'EFT (tapping)

L'EFT, c'est quoi en une phrase ?

C'est une technique de libération émotionnelle où l'on tapote des points précis du corps tout en se concentrant sur une émotion, pour en apaiser la charge. On l'appelle aussi « tapping ».

Est-ce que l'EFT est scientifiquement prouvé ?

Des recherches s'intéressent à ses effets sur le stress et l'anxiété, avec des résultats encourageants, mais l'EFT reste une approche de mieux-être et non un traitement médical reconnu. Il vient en complément d'un suivi de santé, jamais en remplacement.

Peut-on faire de l'EFT tout seul ?

Oui, pour apaiser un stress ou une tension du quotidien, l'auto-EFT est très accessible. En revanche, pour une émotion douloureuse ou un schéma ancien, être accompagné·e permet d'aller plus loin, en sécurité.

L'EFT en visio, est-ce aussi efficace qu'en présentiel ?

Oui. L'EFT repose sur des gestes que tu réalises toi-même, guidé·e pas à pas : la visio n'enlève rien à la puissance du travail. C'est même ce qui rend l'accompagnement accessible partout en France, depuis chez toi.

Envie d'essayer l'EFT en étant accompagné·e ?

Mathilde LIZE · Libération émotionnelle en visio · EFT & hypnose · Partout en France

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Article écrit par

Mathilde LIZE · Kinésiologue, psycho-énergéticienne & praticienne EFT

Certifiée EKMA et en EFT, ancienne criminologue, j'accompagne en cabinet à Lambesc et en visio partout en France celles et ceux qui veulent libérer ce que le corps et les émotions retiennent.

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